La durée du sommeil varie en fonction des individus. De nombreux facteurs ont des répercussions sur cette période de repos. C’est pourquoi nombre de personnes ont ce que l’on nomme des "troubles du sommeil". Ils peuvent, par exemple, souffrir d’insomnie (absence de sommeil) ou d’hypersomnie (excès de sommeil). La qualité du sommeil peut aussi être perturbée. La sédentarité, la "malbouffe", la consommation de produits excitants, le stress… sont autant de perturbateurs du sommeil. Or, pour pouvoir faire ses tâches quotidiennes, le cerveau ne peut se passer de ce précieux allié. Alors, combien d’heures doit dormir un adulte ?

Tout au long de la vie, le sommeil régule des fonctions cruciales de l’organisme, telles que l’humeur, la mémorisation ou encore la concentration. Dès le plus jeune âge, le cerveau se développe durant cette phase où l’enfant est endormi. Un bébé dort plus de 16 heures par jour. Mais qu’en est-il de l’adulte ? L’adulte a évidemment besoin de moins d’heures de sommeil que l’enfant. Néanmoins, il peut difficilement supporter un manque ou une absence de sommeil. Idéalement, la durée optimale du sommeil devrait se situer entre 7 et 8 heures par nuit, même s’il arrive que certaines personnes aient besoin d’un peu plus ou un peu moins. Le sommeil doit être ininterrompu et de qualité pour en tirer les meilleurs effets sur la santé.

Savoir combien d'heures doit dormir un adulte est important pour pouvoir ajuster ses horaires à cette contrainte. Mais ce n’est pas tout. (...)

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