Demorand – Comment retrouver la ligne sans (trop) se priver

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Légumes cuisinés et poissons (gras) font partie des aliments à privilégier.
Légumes cuisinés et poissons (gras) font partie des aliments à privilégier.

L'hiver s'est achevé et certains d'entre nous en sortent avec quelques rondeurs incommodantes. Si les kilos de l'hiver pèsent autant sur le moral que sur la balance, pas de panique, il est encore temps d'y remédier. Pour cela, il vous faudra modifier votre régime alimentaire, pratiquer un peu d'activité physique et vous atteler à dormir suffisamment. Gare cependant à ne pas faire n'importe quoi ! Il ne s'agit pas d'entreprendre un régime amaigrissant qui aurait pour conséquence de provoquer une perte de la masse « maigre », c'est-à-dire la masse musculaire, mais plutôt d'atteindre la masse graisseuse pour espérer affiner la silhouette et retrouver du confort dans les vêtements.

L'objectif est posé : déstocker le gras. La graisse pesant nettement moins lourd que le muscle, la pesée quotidienne est une erreur à ne pas commettre au risque de se décourager, car l'objectif n'est pas de perdre des kilos en cascade, mais d'améliorer son tour de taille. Si vous souhaitez matérialiser vos progrès, il existe une méthode simple : le vêtement test. Nous avons tous un vêtement dans lequel nous nous sentons à l'aise quand nous sommes à notre poids de forme. Et si vous aimez les données chiffrées, alors investissez dans une balance dotée d'un impédancemètre qui sera en mesure d'objectiver l'évolution de la masse graisseuse.

Préférer les repas à index glycémique bas

Il existe une myriade de régimes alimentaires différents, certains visent l'exclusion des graisses – les lipid [...] Lire la suite

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