Comment la dépression peut-elle être prévenue ?

Malgré des chiffres importants, il est possible de prévenir la dépression, même en cas d’antécédents personnels. La manière dont une personne gère et exprime ses émotions influe sur sa prédisposition à souffrir d’une dépression ou au contraire à pouvoir l’éviter. En effet, des schémas de pensée négatifs et des ensembles de croyances favorisent la dépression. Mais il est tout à fait possible de les modifier. Un suivi dans le cadre d’une thérapie cognitive et comportementale (TCC) peut retarder ou éloigner la dépression.

Si le fait d’avoir des antécédents familiaux de dépression augmente le risque d’en être atteint à son tour, il n’y a rien de systématique. Même s’il existe une prédisposition génétique semblant favoriser la dépression dans une famille, il s’avère que le principal facteur intrafamilial est la transmission au sein de la famille de comportements et de schémas de pensée qui aggravent la susceptibilité à la dépression. Par exemple, les parents vont avoir tendance à être foncièrement pessimistes et fatalistes dans chaque explication qu'ils donnent à leurs enfants. Ils peuvent également avoir une façon de gérer leurs émotions, en particulier négatives, qui fragilise leurs enfants, devenus adultes, confrontés à des difficultés. Or tous ces comportements peuvent être améliorés par une thérapie cognitive et comportementale.

Le risque de dépression est augmenté par des situations douloureuses et des traumatismes. Il n’est évidemment pas possible d’éviter certaines situations, (...)

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