Dépression : les bons gestes pour prévenir les rechutes

L’hiver est une période à risque pour les dépressifs chroniques. Pour éviter de retomber dans la dépression quelques réflexes simples sont à adopter.

Vous sentez votre moral doucement baisser. Vous n’arrivez plus à vous lever le matin et plus rien ne vous donne envie. Ne laissez pas votre état empirer. Vous savez maintenant que les traitements (antidépresseurs ou médecines douces) peuvent être efficaces. Consultez votre médecin dès que vous sentez que les choses ne tournent pas rond.

Quand le stress, la fatigue et l'angoisse deviennent ingérables, la dépression pointe parfois le bout de son nez. Avant que les choses ne deviennent trop graves, sachez vous ménager et vous accorder du bon temps. Vous pouvez par exemple choisir une méthode de relaxation comme le yoga qui vous permettra d'évacuer à temps le trop-plein d’émotions négatives et de stress.Voyez vos amis régulièrement, adonnez-vous à un loisir qui capte toute votre attention, permet aussi de prendre du recul sur les événements.

Faire du sport est un bon moyen pour évacuer le stress et chasser les idées noires. Après l'effort, vous sentez votre esprit et votre corps glisser vers un doux état de bien-être. Quand vous courrez ou vous nagez, votre cerveau sécrète des endorphines qui vous procurent une vraie sensation d'apaisement. Préférez les sports d'endurance comme le jogging, le vélo ou la natation pour que votre corps libère une plus grande quantité d'endorphines. Si vous êtes courageux, enfilez le short ou le maillot deux fois par semaine pour encore plus d'efficacité. Et puis, si vous pouvez essayer de maintenir le rythme trente minutes à chaque fois…

Manger varié et équilibré, c'est primordial pour être en bonne santé. Certains aliments sont en plus conseillés contre la déprime. Ils permettent de faire le plein de sérotonine, l'hormone du bien-être. Privilégiez la dinde, la salade, les bananes plantain, l'ananas… et le chocolat. Pour doper votre (...) Lire la suite sur TopSante.com

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