Yahoo Actualités Il est déconseillé de boire de l'eau avant le coucher : une experte du sommeil explique pourquoi
Se réveiller bien reposé permet d’affronter la journée avec une batterie chargée à bloc. En revanche, un mauvais sommeil nous fait commencer la journée avec un train de retard. Si vous avez du mal à dormir, la solution se trouve peut-être dans un changement de votre routine du soir. D’après l’experte en sommeil et médecine circadienne de l’université Monash, en Australie, Jade Murray, « le sommeil est essentiel pour réguler les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui stabilisent notre humeur », dit-elle. « Améliorer son sommeil contribue à assurer la stabilité émotionnelle et à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété. » Il est possible de mettre toutes les chances de son côté en se focalisant sur quelques aspects essentiels pour bien dormir.
Eviter la déshydratation
Se coucher hydraté permet de réguler la température corporelle et favoriser ainsi un sommeil de qualité. « Maintenir une hydratation uniforme tout au long de la journée est important pour maintenir la température de votre corps », a déclaré le docteur Murray au Daily Mail Australia. « En revanche, il est déconseillé de boire de grandes quantités d’eau juste avant de vous coucher, car cela risque de perturber votre sommeil pendant les pauses toilettes. »
Ne pas faire de sieste
Il est préférable d'éviter les siestes pendant la journée, en particulier pendant les mois les plus chauds. « Aussi tentant que cela puisse être (...) "On aurait tout intérêt à consommer ce grain ancien" affirme un célèbre diététicien
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