Yahoo Actualités Décalage horaire : les astuces imparables pour ne plus en souffrir
Voilà l’été, les vacances et… le décalage horaire. Suivant votre lieu de villégiature, il y a fort à parier que vous n’y couperez guère. Pourtant, le jet-lag, aussi pénible puisse-t’il être, n’est pas une fatalité.
En effet, s’il découle d’une perturbation de l’horloge interne du corps, il est lié à un changement brutal de fuseau horaire. Néanmoins, quelques astuces peuvent vous permettre de contrer ses effets en commençant par l’adoption d’une bonne hygiène de vie durant votre voyage.
Contrer les effets du décalage horaire
Fatigue légère, maux divers, voire insomnie pour les personnes les plus atteintes… Rien de tel que le décalage horaire pour venir perturber le début de vos vacances ! Perturbé par le changement de fuseau horaire, le corps peine à retrouver ses habitudes. Pour limiter son action, rien de tel que l’anticipation. En premier, avant de partir, ne pas hésiter à changer ses habitudes de coucher. Essayez, autant que possible, d’adapter votre rythme de sommeil avant le départ. Si vous partez vers l’est, couchez-vous (et levez-vous) une heure plus tôt. Inversement, retardez d’une heure de coucher et de lever si vous prenez la direction de l’ouest.
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