Crampes nocturnes : causes, prévention et solutions

Qu’est-ce qu’une crampe nocturne ?

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Quelle est la ?

Mais un . Les , à la cuisse ou à n’importe quel autre muscle sont diverses :

  • un effort physique intensif ;

  • des étirements mal faits (ou zappés) ;

  • un manque d’hydratation ;

  • une carence en sels minéraux.

De plus, le .

leur multiplication ou la persistance de la douleur sont des signaux d’alerte. Il faut alors consulter. Cela permet de vérifier que les crampes ne cachent pas une pathologie plus grave, comme une insuffisance veineuse ou des troubles rhumatismaux.

Crampe nocturne

Il est possible de mettre en place certains gestes dans le but de prévenir les crampes. Voici les principaux conseils :

  • boire 1,5 litre d’eau par jour ;

  • choisir des eaux minérales riches en sels minéraux ;

  • magnésium ou calcium ;

  • diminuer sa consommation de tabac, d'alcool, de thé et de café.

Avant de dormir, vous pouvez également mettre en place ces gestes, pour prévenir les éventuelles crampes la nuit :

  • marcher pieds nus sur un sol froid (de type carrelage) ;

  • prendre une douche froide, en remontant le jet de bas en haut sur le mollet. Finir par un jet d’eau chaude, qui va relâcher le spasme ;

  • placer un coussin sous les mollets et les pieds pour dormir. Cela favorise la circulation veineuse dans la nuit ;

  • faire un mouvement de pédalage des jambes tous les soirs avant de se coucher.

L’homéopathie est-elle efficace ?

? Si les gestes cités précédemment ne sont pas suffisants pour soulager vos crampes, vous pouvez (...)

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