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Crampes : 8 astuces pour s'en débarrasser

Les crampes sont des contractions brutales d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Elles peuvent engendrer une forte douleur, pouvant durer plusieurs minutes. Bien d'hydrater, s'étirer, ou encore se masser, sont des exemples d'astuces pouvant aider à s'en débarrasser.

Vasculaires, métaboliques, les crampes musculaires peuvent avoir des origines très variées. La fatigue ou encore la grossesse peuvent aussi les favoriser. Quelle que soit l’origine, l’essentiel est d’apporter beaucoup d’eau dans le sang pour éliminer l’acide lactique qui asphyxie le muscle qui se contracte. Pensez à boire au moins 1,5 l d’eau par jour et hydratez-vous avant, pendant et après l’effort.

Le bon geste pour relâcher le spasme ? Etirez dans le sens contraire de la contraction. Si le pied est touché, repliez vos jambes, passez une sangle sous la plante du pied et étirez les jambes vers le haut. Inspirez et expirez profondément pour vous oxygéner.

Ce minéral détend les muscles. Les légumes secs, les amandes ou le chocolat en sont riches. Mais si la crampe est forte, la supplémentation au long cours peut aider. La bonne dose : 200 mg chaque jour, pendant six mois.

"Cuprum mettalicum en 5CH, trois granules quatre ou cinq fois par jour aide à faire disparaître les crampes fréquentes", souligne Nadia Volf, médecin homéopathe, auteure de Etre jeune à tout âge (XO Editions). Si elles suivent un effort, optez pour Arnica 5CH, 3 granules 2 fois par jour.

Ce fruit est riche en fer et en cuivre, indispensables à la (...)

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