Confinement et sommeil : 15 conseils contre les insomnies

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C'était déjà le cas lors du premier confinement lié à la pandémie de Covid-19, à vivre reclus, notre petite horloge intérieure s'en trouve perturbée : interactions sociales empêchées, activités sportives limitées, vies professionnelles radicalement modifiées. Bref, tout notre rythme est à revoir en ces temps de coronavirus. Et notamment notre sommeil, comme le souligne le réseau Morphée, spécialisé dans la prise en charge des troubles du sommeil.

Comme un décalage horaire

"Dans ce contexte, nos horloges internes ont beaucoup plus de mal à conserver des rythmes réguliers, et cela peut entrainer des symptômes désagréables tels que ceux ressentis lors d'un décalage horaire (troubles de l'appétit, de l'humeur, de l'énergie, etc)" expliquent les spécialistes. Nous sommes tous concernés, même si les personnes souffrant de troubles de l'humeur, de dépression ou encore de bipolarité sont particulièrement touchées.

Pour vous aider, le réseau Morphée a mis en place un test pour mieux comprendre votre sommeil. Et vous donne de nombreux conseils, comme celui de conserver des heures de lever fixes, d'établir des routines, de prendre l'air (autant que possible, en n'oubliant pas de remplir votre attestation !) et de vous exposer à la lumière. Continuez à exercer un minimum d'activité physique à la maison, gardez des interactions sociales (filmées ou téléphonées...), évitez les siestes...

Et surtout, limitez les sources de stress : en cette période (...)

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