Confinement : pour ne pas craquer, suivez les conseils de notre expert !

Ennui, solitude, angoisse… L'isolement imposé à la population pour contenir l'épidémie de coronavirus peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être. Heureusement, il existe des gestes barrières à la mélancolie. Le psychiatre Serge Hefez nous livre quelques conseils...

Entretenir le lien social

Que l'on soit une personne âgée privée de la visite de ses petits-enfants ou un jeune célibataire qui doit renoncer à ses sorties entre amis, le sentiment de solitude, voire d'abandon, peut conduire à un état de déprime. "Il faut entretenir un lien social, donner tous les jours des nouvelles et en prendre des autres", affirme Serge Hefez. "Et surtout, privilégiez les conversations téléphoniques ou les appels vidéo aux SMS". Le fait d'entendre et/ou voir son interlocuteur, et de parler, est essentiel.

Structurer sa journée

Pour les inactifs ou les retraités, les journées peuvent paraître longues. Pour ceux qui, a contrario, cumulent télétravail et devoirs des enfants, le temps file et les tensions montent. "La famille peut devenir une poudrière", analyse Serge Hefez. "Dans tous les cas, il faut se lever à l'heure habituelle, planifier les créneaux pour les courses, le repas, le travail, la détente et les autres activités (comme faire du rangement). La journée doit être remplie mais organisée".

Canaliser son angoisse

Taire ses peurs pour ne pas les transmettre, ce n'est pas une solution. "Au contraire, le fait d'intérioriser fait caisse de résonance", explique le psychiatre. "Il faut

Retrouvez cet article sur Télé-Loisirs

Alessandra Sublet : son ex-mari Clément Miserez s'amuse d'être confiné avec l'animatrice
Ce très joli moment dans Les Z'amours qui fait du bien dans cette période difficile... (VIDEO)
Dare Me (Netflix) : Herizen Guardiola dévoile toute sa sensualité et ses délires sur Instagram (PHOTOS)
Exclu. Frédérique : "J’espère juste que la rediffusion des Anges 5 sur NRJ12 va me faire gagner des abonnés sur les réseaux sociaux"
Instagram : la youtubeuse Léna Situations dans son bain, les abdos d'Hugo Philip... (PHOTOS)