Confinement : 6 bienfaits du stretching

Topsante

16 novembre 2020 à 11:32 AM·1 min de lecture

Se faire du bien sans se faire du mal. Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous. Le principe ? Partir d'une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.

Gain de souplesse

Premier conseil ? S'échauffer suffisamment ! Le stretching permet d'augmenter la souplesse générale du corps. Plus l'échauffement sera long et intense, plus les exercices qui suivront se focaliseront sur les muscles et non sur les tendons. Pendant 10 minutes, tentez de solliciter l'ensemble de vos articulations. L'échauffement permet de faire monter la température du corps et apporte un gain d'élasticité à vos muscles. Pour gagner en souplesse avec le stretching, il s'agit d'aller chercher votre propre amplitude maximale. Si vous souhaitez instaurer une routine, répartissez les différents groupes musculaires à travailler chaque jour. Pour une session de stretching hebdomadaire en revanche, créez-vous une séance complète pour l'ensemble de votre corps.

Diminution des tensions

Le stretching reste une discipline fortement conseillée pour évacuer le stress et se relâcher. Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps. Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.

Améliorer

(...)

Lire la suite sur Topsante.com

Etes-vous hypersensible ? 9 signes révélateurs
Méditation : 3 exercices pour ne pas laisser l'anxiété vous gagner
Ces aliments qui favorisent le sommeil
Bien-être : 6 sérums beauté faits-maison
Art-thérapie et musicothérapie : deux thérapies qui vont vous faire du bien

Purepeople
Affaire Kendji Girac - Le contenu de 3 auditions révélé, dont celle de sa compagne Soraya : ses proches ont fait un aveu de taille
On a désormais, comme l'a indiqué BFMTV ce mardi soir, le contenu des déclarations des proches de Kendji Girac faites au...
il y a 18 heures
Purepeople
Affaire Kendji Girac : les résultats des premières expertises balistiques sont tombés, un début de réponse...
Alors qu'une enquête a été ouverte pour tentative d'homicide volontaire, on a déjà un premier élément de taille sur l'affaire,...
il y a 19 heures
Closer
Kendji Girac gravement blessé : "Le règlement que j'ai fait...", les mots intrigants du brocanteur sur l'arme concernée
Au micro de RTL, des marchands et clients des brocantes du 21 avril dernier remettent en doute la version de Kendji Giral, qui assure y avoir acheté l’arme qui l’a blessé.
il y a 2 heures
ELLE.fr
« Désolée d’avoir des super seins » : Sydney Sweeney répond aux commentaires sexistes grâce à son tee-shirt
Sydney Sweeney est visiblement lassée d’être au centre des réflexions sexistes sur son corps. Elle a décidé d’y répondre de manière plutôt frontale.
il y a 23 heures
Paris Match
En pleine chimiothérapie, Kate Middleton reçoit un honneur suprême de Charles III
Après 13 ans passés au service au de la Couronne, Kate Middleton a reçu un honneur exceptionnel de la part de son beau-père Charles III. Une reconnaissance qui survient alors que la princesse de Galles poursuit son traitement contre un cancer.
il y a 3 heures
Closer
Tom Selleck : "Je n'ai jamais...", cet aveu qui semble difficile à croire de l'acteur de 79 ans
A People, Tom Selleck a fait une étonnante révélation au sujet de sa vie privée.
il y a 7 heures
Purepeople
La famille royale britannique au coeur d'un nouveau scandale : une actrice connue raconte une soirée so shocking
Alors que le royaume d'Angleterre fait face à une situation inédite, un scandale pourrait bel et bien semer le chaos à Buckingham...
il y a 9 heures
Closer
Michel Cymes révèle les secrets de son régime : les deux aliments qu'il a bannis
Dans une récente interview avec Télé-Loisirs, Michel Cymes partage les détails de son régime alimentaire, révélant les aliments qu'il a décidé de ne plus consommer. Découvrez quels sont ces aliments et pourquoi ils ont été écartés de son alimentation.
il y a un jour
Closer
“Elle fabrique elle-même ses…” : ce talent insoupçonnable de Natacha Polony dévoilé par une célèbre journaliste
Pour nos confrères de Télé 7 Jours, une célèbre journaliste a révélé le talent caché de Natacha Polony.
il y a 2 heures
Closer
Kendji Girac gravement blessé : cette consigne stricte de la famille donnée aux journalistes
Alors que Kendji Girac a été opéré en urgence après s'est pris une balle dans la poitrine durant la nuit du dimanche 21 au lundi 22 avril 2024, la famille du chanteur a donné une consigne très stricte au sujet des journaliste suite à cet incident.
il y a un jour
Purepeople
Jamel Debbouze et Ramzy Bedia : Leurs enfants vont dans le même collège et font face à des remarques embarrassantes
De passage sur le plateau de l'émission "Clique", présentée par Mouloud Achour lundi 22 avril 2024 en clair sur Canal+,...
il y a 6 heures
Topsante
Après le diagnostic de Kate Middleton, voici les 6 symptômes de cancers intestinaux auxquels vous devriez faire attention
Un oncologue canadien alerte sur les symptômes de cancers gastro-intestinaux qui doivent alerter. Actuellement, on déplore une augmentation de ces maladies chez des populations plus jeunes, comme l’illustre le diagnostic récent de Kate Middleton.
il y a 23 heures
Closer
Prince Harry : cette "bataille" concernant Archie et Lilibet qu'il a remportée face à Meghan Markle
Selon nos confrères du Sun, le prince Harry a gagné une "bataille" contre sa femme Meghan Markle, concernant leurs deux enfants.
il y a 8 heures
Closer
Prince Louis a 6 ans : "Nous nous inquiétons...", cette passion du petit garçon qui fait penser à Harry
Désormais âgé de six ans, le prince Louis suscite l'inquiétude de sa mère, Kate Middleton. En fait, le fils cadet de la princesse de Galles partage une passion commune avec son oncle, le prince Harry.
il y a un jour
Purebreak
15 ans qu'on attendait ce film et la bande-annonce est encore plus géniale que nos rêves les plus fous
Pour une fois, on ne regrette pas de s'être levé un lundi matin. Après 15 ans d'attente, d'espoirs et de rêves, la première...
il y a 2 jours
Ça m'intéresse
A-t-on le droit de couper les branches du voisin quand elles dépassent chez nous ?
Avec le printemps bien installé et la renaissance de la nature, il se pourrait bien que vous soyez embêté par les branches d'un arbre appartenant à votre voisin. Si planter des arbres en bordure de propriété permet de délimiter son terrain et de rendre la vue plus agréable qu’avec un grillage, il arrive qu'avec le temps, les branches des arbres peuvent dépasser sur le terrain voisin. Si c’est votre cas, voilà ce qu’il faut savoir avant d’envisager de tailler l’arbre du voisin qui dépasse chez vo
il y a un jour
Programme TV
Loïc et Ophélie (Mariés au premier regard) Cette séquence qui consterne les internautes : “C'est tellement gênant” (VIDEO)
Sur M6, le voyage de noce du jeune couple n'a pas fait rêver les téléspectateurs ce lundi 22 avril 2024 ! Le courant n'est pas passé entre les époux ...
il y a un jour
20minutes.fr
Nord : Relations sexuelles avec une collégienne, onze personnes devant la justice
Pédocriminalité - Onze hommes âgés de 25 à 60 ans comparaissent devant le tribunal de Valenciennes, soupçonnés d’avoir eu des relations sexuelles avec une adolescente de 13 ans
il y a 21 heures
Paris Match
Catherine Zeta-Jones : sa fille Carys lui emprunte une robe de tapis rouge, datant de 1999
Pour la fête célébrant ses 21 ans, Carys Douglas a misé sur une robe appartenant à sa mère : un modèle raffiné et sensuel signé Ungaro, que Catherine Zeta-Jones avait porté aux MTV Movie Awards en 1999.
il y a un jour
20minutes.fr
Lyon : La boulangerie Paul de Part-Dieu fermée d’urgence par les autorités sanitaires
MESURES D’HYGIENE - La boulangerie de la chaîne Paul, située dans le centre commercial de la Part-Dieu à Lyon, a été fermée à la suite d’un contrôle sanitaire
il y a un jour

Gain de souplesse

Diminution des tensions

Améliorer

Derniers articles