Confinement : 10 conseils pour optimiser son télétravail en se faisant du bien

L’actrice Michelle Rodriguez ou la blogueuse Enjoy Phœnix ont suivi les cours de sport et bien-être de Valérie Orsoni, la coach des stars. Elle draine une nombreuse communauté d’adeptes sur son site lebootcamp.com. Et donne ses instructions forme et moral gagnant pour travailler de chez soi. Voici ses dix conseils de base pour booster sa capacité à travailler chez soi .

1. Faire le plein de vitamine D

Prenez un peu la lumière chaque jour, c’est bon pour le moral et pour synthétiser la vitamine D grâce aux rayons UV. Même s'il ne fait peau, passez le nez dehors, à travers la fenêtre ou le balcon. Si vous avez la chance d'avoir un extérieur, et qu'il fait très beau, pensez tout de même à la crème de jour avec UV.

2. Positiver

Cessez de suivre les gens anxieux sur les réseaux sociaux ou les donneurs de leçons. Déconnectez-vous au maximum pour mieux vous concentrer sans être happé par l’actualité. Profitez de moments en famille ou prendre soin de vous.

3. Bouger toutes les 2h

"En télétravail, nous gagnons du temps sur les transports, profitez-en pour consacrer 20 à 30 minutes par jour à bouger " rappelle Valérie Orsoni. Bougez vraiment et toutes les deux heures. Au bureau, on se lève pour aller à la machine à café ou papoter avec les collègues. Là, ne restez pas sans vous lever à un moment. Profitez-en, par exemple, pour faire quelques sauts. Ou monter et descendre les marches des escaliers. Cela maintient en forme et évite de prendre du poids.

4. Faire du sport à la maison :

Comme le précise

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