Concentration, motivation, humeur... Voici 9 conseils pour stimuler votre énergie mentale

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Vous êtes fatigué en permanence, vous concentrer sur une seule et unique tâche vous semple impensable et même aligner vos pensées de façon logique vous demande un effort surhumain. Si vous vous reconnaissez dans cette description, votre énergie mentale est surement au plus bas et a grand besoin d'être restaurée.

Mais l'énergie mentale, c'est quoi exactement ? Elle représente votre capacité à réaliser ou à participer à un travail cognitif, soit en quelque sorte toute tâche qui implique une réflexion. Elle englobe ainsi non seulement la cognition (attention soutenue, vigilance), mais aussi l'humeur (sentiments d'énergie ou de fatigue) et la motivation (détermination et enthousiasme). Elle peut s'avérer utile pour planifier et prendre des décisions, être plus vigilant, mémoriser des informations ou encore gérer ses émotions.

Souvent, une baisse d'énergie mentale peut également se traduire par une baisse d'énergie physique. En effet, même si un mouvement physique ne requiert pas autant de cognition que la résolution d'un problème de maths, réaliser un mouvement nécessite quand même une mobilisation de matière grise.

Cette baisse d'énergie mentale n'est pas irrémédiable et différents moyens - comme un meilleur sommeil, une alimentation plus saine ou la pratique d'une activité physique - peuvent aider à la restaurer. Néanmoins, un manque constant d'énergie mentale peut laisser deviner des problèmes de santé mentale, et notamment une dépression. (...)

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