Non, il ne faut surtout pas commencer un régime le lundi

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Vegan food made from Japanese vegetables.

L’envie de faire un régime se fait souvent sentir le dimanche soir après un week-end d’excès. Pourtant, ce n’est pas une bonne idée.

"Dernier écart et je commence un régime." Le plus souvent, cette phrase est d’ailleurs prononcée le même jour… le dimanche soir ! Car oui, nous sommes très nombreux à souvent assurer vouloir débuter un régime dès le lundi après les excès du week-end. Mais, est-ce vraiment une bonne idée ? Peut-être pas à en croire les conclusions d’une étude publiée dans l’European Journal of Clinical Nutrition et rapportée par Medisite.

Interrogée par Women’s Health, la diététicienne Jaime Mass met en garde sur le risque de commencer un régime le lundi matin : "Se dire 'je me reprends dès lundi' est dangereux, car cela repose sur le principe du tout ou rien. Et le tout ou rien mène à de mauvaises habitudes alimentaires". Pourquoi est-il largement répandu de vouloir débuter un régime le lundi ? Comme le rapporte Medisite, le choix se porte souvent sur ce jour car il suit directement les deux journées les plus riches en excès alimentaires (viandes et sucres) et où la consommation d’alcool est la plus importante. Sans surprise, le vendredi, samedi et dimanche sont les trois journées où le plus de calories sont consommées.

Une alimentation équilibrée

Une idée loin d’être bonne car le sentiment de "trop-plein" du week-end disparait rapidement le lundi laissant place à la faim. "Rappelez-vous que vos efforts sont censés mener à une vie plus saine, et non pas seulement à cinq jours sains par semaine", rappelle la diététicienne. Alors, plutôt que d’opter pour des restrictions alimentaires strictes, il est toujours préférable de choisir une alimentation saine, équilibrée et variée. Fruits, légumes, protéines (poisson, viande ou œuf), produits laitiers, féculents, piochez chaque jours dans ces familles d’aliments pour l’assurance de couvrir tous les apports. Et n’oubliez pas de vous accorder quelques petits plaisirs alimentaires.

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