En colère, vous extériorisez ? Il existe une meilleure méthode pour se calmer !

Crier, taper dans un coussin voire casser des assiettes… On a tendance à penser que pour soulager une grosse colère, il faut l’extérioriser. Pourtant, une étude révèle que cette solution n’est pas efficace, voire est contre-productive.

"Je pense qu’il est vraiment important de briser le mythe selon lequel si vous êtes en colère, vous devriez vous défouler", a déclaré l’auteur principal de la recherche Brad Bushman, professeur de communication à l’université d’État de l’Ohio (États-Unis). "Exprimer sa colère peut sembler une bonne idée, mais il n’existe pas la moindre preuve scientifique pour étayer" cette théorie.

Le scientifique et Sophie Kjærvik, première autrice, ont épluché plus de 150 études impliquant plus de 10 000 personnes, indique un communiqué de l’université. Ils ont découvert que le meilleur moyen pour calmer ses nerfs était de privilégier les activités qui réduisaient l’excitation physiologique, présentent-ils dans leur article publié en début d’année dans la revue Clinical Psychology Review.

"Pour réduire la colère, il est préférable de s’engager dans des activités qui diminuent le niveau d’excitation. Malgré ce que la sagesse populaire peut suggérer, même aller courir n’est pas une stratégie efficace, car cela augmente le niveau d’excitation et finit par être contre-productif."

Alors vers quelles activités se tourner ? Selon l’étude, il est plus efficace de pratiquer des méthodes douces telles que la respiration profonde, la relaxation, la pleine conscience, la (...)

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