Cinq questions pour préserver son cœur
Adopter une bonne hygiène de vie est le meilleur moyen de réduire les facteurs de risques des maladies cardio-vasculaires : c'est ce que l'on appelle la prévention primordiale.
Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir - La Recherche n°908, daté octobre 2022.
1. Quel impact une activité physique régulière a-t-elle sur le cœur ?
Selon la Fédération française de cardiologie, la pratique régulière d'une activité physique (30 minutes par jour) et la lutte contre la sédentarité réduisent de 25 à 35 % le risque de maladies cardio-vasculaires. Bouger stimule le muscle cardiaque et les vaisseaux, permet de lutter contre le surpoids et le risque de diabète ou de maladie coronaire. Pas la peine de pratiquer du sport intense, certaines activités quotidiennes, comme marcher d'un bon pas, faire le ménage ou jardiner, sont tout à fait profitables. Quant aux personnes souffrant déjà d'une maladie cardio-vasculaire, ayant subi un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral, elles doivent opter pour une activité physique adaptée (APA) encadrée par un professionnel spécifiquement formé : kinésithérapeute ou coach sportif. L'intérêt est majeur : en 2013 une méta-analyse parue dans le British Medical Journal concluait que l'activité physique est tout aussi efficace que les médicaments pour réduire la mortalité après un accident cardio-vasculaire.
2. Quels sont les liens entre sommeil et santé cardiaque ?
De nombreux travaux attestent que le manque de sommeil a des conséquences sur la santé cardiaque. Une étude suédoise présentée en 2018 au congrès de la Société européenne de cardiologie révélait ainsi que dormir régulièrement moins de cinq heures par nuit double le risque de maladie cardio-vasculaire dans les vingt ans qui suivent. Selon les auteurs, "l'ampleur du risque cardiovasculaire associé à un manque de sommeil est similaire à celle du tabagisme ou du diabète pour un homme d'âge moyen. " Le nombre d'heures n'est pas le seul critère : selon une étude américaine parue en 2020 dans Journal of the American College of Cardiology, se réveiller ou s'endormir à des heures irrégulières et faire des nuits dont la durée varie de deux heur[...]
Lire la suite sur sciencesetavenir.fr