Cinq astuces surprenantes pour surmonter son stress

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Méditation, activités sportives, huiles essentielles... Les astuces pour calmer son stress sont nombreuses. Et pourtant, beaucoup d'entre nous souffrent encore d'anxiété au quotidien. Comment s'en débarrasser une bonne fois pour toutes ? Invité dans Bienfait pour vous sur Europe 1, le psychiatre David Gourion livre cinq nouvelles techniques pour devenir ultra zen. 

S’imaginer en roi ou en reine

C’est une petite référence à un poème de Henley qui s’appelle Invictus : "Aussi étroit soit le chemin, bien qu'on m'accuse et qu'on me blâme. Je suis le maître de mon destin. Je suis le capitaine de mon âme". Nous sommes tous les capitaines de notre âme. On ne contrôle pas nos pensées, mais par contre, on peut contrôler les processus, comme un chef d'orchestre. C’est ce qu’on appelle la méthode cognition neurosciences et donc laisse ces nuages et ces soucis passer et on essaie de ne pas trop se focaliser dessus.

Détecter les fakes news de notre cerveau

Certaines personnes s’inquiètent quand tout va bien. "J’ai sans arrêt besoin de rallumer la flamme de l’anxiété", a confié une patiente au psychiatre David Gourion. C’est comme si son cerveau était configuré sur le mode détection du danger en permanence, comme si elle scannait et qu'elle l'anticipait. Le problème avec ce mécanisme de contrôle est qu’on ne vit pas l’instant présent. On est sans arrêt dans le passé, à ruminer des supposées erreurs, soit dans le futur qui n’existe pas encore. Mais les problèmes qu'on anticipe ne se présenten...


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