Arrêter de fumer sans aide extérieure, voilà un choix courageux… mais tout à fait réalisable ! Surtout si vous faites partie des fumeurs modérément dépendants à la nicotine, vous avez toutes les chances de remporter votre défi… Mais pour cela, vous devez bien vous préparer. Car l'arrêt du tabac ne s'improvise pas. Il faut que vous ayez intériorisé votre décision et, surtout, défini clairement vos motivations. Le travail effectué en amont reste très important, car il permet aux fumeurs qui essaient d'arrêter de résister à la tentation.

Arrêter de fumer en solitaire ne signifie pas obligatoirement devoir se passer de toute aide extérieure. Il existe, en effet, de nombreux outils susceptibles de faciliter ne serait-ce que le sevrage tabagique qui ne persiste que quelques semaines. Pour cela, les substituts nicotiniques, comme les patchs ou les gommes à mâcher, représentent pour certains une alternative intéressante. Il existe également des applications mobiles pour aider les candidats à l'arrêt en leur distillant des conseils au quotidien. Ce type d'outils peut s'avérer salvateur lors d'une envie impérieuse de fumer ‒ ou craving ‒ qui ne dure que quelques minutes. Naviguer sur son Smartphone peut alors être une manière de s'occuper l'esprit. D'autres formes d'aides peuvent également fonctionner : se documenter sur l'arrêt du tabac, augmenter son activité physique, se lancer dans un nouveau projet… À chacun sa méthode !

Arrêter de fumer tout seul ne signifie pas non plus devoir se (...)

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