Chaleur, orages... pourquoi la météo nous empêche de (bien) dormir ?

Si notre organisme est capable de gérer sa propre température, il reste encore fortement influencé par la température extérieure au moment de fermer les yeux. Par conséquent, un air ambiant trop chaud (ou trop froid !) peut entraver notre capacité à trouver un sommeil paisible. C’est le cas par exemple en période de fortes chaleurs ou de canicule.

Les fortes chaleur empêchent la température corporelle de baisser

Lorsque le soleil se couche, l’organisme libère de la mélatonine, une hormone qui fait baisser progressivement la température corporelle de 0,5 à 1 °C. Ainsi, si l’on se couche avec 37°C de température corporelle, celle-ci pourra atteindre 36,5°C au plus bas durant la nuit, soit une atmosphère favorable pour nous endormir tranquillement. Mais s'il fait trop chaud, cela empêche le corps de perdre de la chaleur de manière appropriée en prévision du sommeil nocturne. Les températures trop élevées nuisent à l'efficacité du sommeil mais le mécanisme inverse fonctionne aussi : lorsqu'il fait très froid le matin, cela freine la hausse de la température du corps pour favoriser l’éveil.

Les orages empêchent aussi la température du corps de baisser

Un taux d'humidité élevé est aussi préjudiciable à la qualité du sommeil. Naturellement, un taux d'humidité trop élevé dans l'air empêche l’organisme de se refroidir, un processus qui contribue à abaisser la température du corps, qui comme nous l’avons vu, est primordial (...)

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