Chaleur, orages... Comment la température extérieure et l’humidité impactent le sommeil ?

C’est un des phénomènes météo qui a la plus grande influence sur notre sommeil : la température. Trop chaud ou trop froid et le corps peut avoir bien du mal à rejoindre les bras de Morphée ! Certes, le corps est capable de gérer sa propre température corporelle et s'adapte en conséquence, mais il reste encore fortement influencé par les niveaux de température extérieure au moment de fermer les yeux. Par conséquent, un air ambiant trop chaud ou trop froid peut entraver notre capacité à avoir un sommeil paisible.

C’est le cas par exemple en période de canicule ou d’hiver rude. Lorsque le soleil se couche, l’organisme libère en effet de la mélatonine, une hormone qui fait baisser progressivement la température corporelle de 0,5 à 1 °C. Ainsi, si l’on se couche avec 37°C de température corporelle, celle-ci pourra atteindre 36,5°C au plus bas durant la nuit, soit une atmosphère favorable pour nous endormir tranquillement.

Lien entre température et cycle de sommeil

Des températures trop élevées nuisent à l'efficacité du sommeil en empêchant le corps de perdre de la chaleur de manière appropriée en prévision du sommeil nocturne. Le mécanisme inverse fonctionne aussi : le froid matinal freine la hausse de la température du corps pour favoriser l’éveil.

En période de fortes chaleurs, garder votre chambre au frais est la première étape importante pour obtenir un sommeil paisible. Selon les spécialistes, la température idéale pour le (...)

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