Chaleur : l'astuce d'un médecin pour une réhydratation rapide
L'eau est la composante la plus importante chez l'être humain, représentant 45 % à 70 % du poids. Lorsqu’il fait chaud, on transpire beaucoup. Cette transpiration excessive augmente les pertes de l’organisme en eau et aussi en sels minéraux, notamment en sodium, et en vitamines. Il est donc essentiel de s’hydrater encore plus. Les signes de déshydrations légère ? Sensation de soif, bouche sèche, fatigue. Cela veut dire qu’il faut se réhydrater vite !
Réhydratation rapide : de l’eau !
« Il faut se réhydrater dès que l’on soif avec de l’eau », recommande le Dr Alexandra Dalu, médecin, spécialiste anti-âge, esthétique, mésothérapie et nutrition, qui insiste sur le fait que c’est la meilleure réhydratation possible. Il faut éviter l’eau glacée qui n’hydrate pas aussi bien que l’eau à température ambiante à cause du différentiel de température. « Les thés peuvent être réhydratants mais ils sont très diurétiques donc il faut compenser cette perte d’eau en buvant régulièrement de l’eau dans la journée », indique le Dr Dalu. Elle met en garde contre l’utilisation de boissons sucrées pour s’hydrater. Elles donnent l’illusion de se réhydrater. « En réalité, le sucre, tout comme le sel, déshydrate l’organisme », explique le médecin.
Privilégiez les fruits riches en eau
Vous pouvez aussi réhydrater votre organisme en mangeant des fruits et légumes crus, qui contiennent de l’eau et vous apportent en plus (...)
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