C'est quoi la méthode 40-1-5 pour devenir plus sociable au travail ?

Se faire des amis au bureau contribue à notre bonheur et à notre bonne humeur. Sans ces fameux collègues, qui irait déjeuner avec vous à la cantine ? Qui vous aiderait à vous détendre pendant les périodes de stress intense au travail ? Qui serait là aux afterwork ?

Si vous avez des difficultés à tisser des liens avec vos collègues, la méthode 40-1-5 vous aidera probablement.

Alors que 76 % des salariés français subissent du stress modéré à élevé au travail, selon une étude publiée en 2023, ne pas avoir d’amis au travail peut conduire à l’isolement et donc à une baisse de la productivité et de la motivation. Pour éviter cette situation, Ryan Jenkins et Steven Van Cohen, co-auteurs de “Connectable : How Leaders Can Move Teams From Insulated to All In” (« Comment les chefs peuvent faire passer leurs équipes du stade de l’isolement à celui de l’intégration ? »), ont inventé une technique : la méthode 40-1-5.Concrètement, chacun de ces nombres correspond à une action à réaliser. 40 équivaut aux secondes nécessaires pour se sentir moins seul en échangeant avec un collègue. Si l’on suit cette méthode, il vous suffit d’aborder une personne plus de 40 secondes pour vous débarrasser du sentiment de solitude.

Le 1 est, selon les auteurs, le nombre d’amis qu’il est recommandé d’avoir au travail pour se sentir entouré. Cette même personne peut vous en présenter d’autres et donc élargir votre sphère professionnelle.

Enfin, 5, est le nombre de minutes dont a besoin une personne pour partager (...)

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