Les cardiologues tirent la sonnette d'alarme : attention à ce phénomène dangereux qui explose en France

Les Français sont de plus en plus sédentaires, un constat alarmant qui a poussé la Fédération française de cardiologie à tirer la sonnette d’alarme. Selon ses conclusions, “la sédentarité continue de progresser au sein de la population française", un style de vie favorisé quotidiennement par l’accumulation de temps assis pendant les transports, puis au travail, à table et jusqu’à nos moments de détente.

Dans le détail, les Français passent en moyenne 5,7 heures assis quotidiennement. Le temps long (> 5h30) passé assis augmente particulièrement chez les jeunes adultes âgés entre 18 et 24 ans qui passent en moyenne 7,1h par jour assis. Dans le même temps, 41% des Français pratiquent une activité physique ou sportive insuffisante, soit moins de 2 heures par semaine. Des habitudes difficiles à modifier puisque 84% des personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique ou sportive régulière n’envisagent pas de s’y mettre dans un futur proche.

Comme l’a rappelé l’organisme par le biais d’un communiqué de presse, ce comportement, devenu un véritable enjeu de santé publique, a de lourdes conséquences sur notre organisme. En effet, lorsque l’on passe la plus grande partie de son temps assis ou allongé sans pratiquer d'activité physique, le corps ne brûle pas assez de calories et n’élimine pas les déchets ou toxines comme il le devrait. Cela peut entraîner une prise de poids et un risque accru de développer des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

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Le rôle crucial de la sensibilisation

De plus, lorsque nous sommes sédentaires, les muscles sont moins sollicités, ce qui entraîne une diminution de la force musculaire. Cela peut également affecter la posture et l’équilibre ainsi que les défenses immunitaires. Enfin, être sédentaire a un impact sur la santé mentale et la capacité à bien réfléchir. Sans effort, le cerveau reçoit moins d’oxygène, élimine moins les toxines, le stress et l'anxiété sont plus présents, la mémoire diminue.

Face à ce constat, la Fédération française de cardiologie a donc appelé à se mobiliser. "Nous-autres, professionnels de santé avons un rôle crucial à jouer en sensibilisant nos patients - 66% des personnes déclarent que la pratique de l’activité physique n’a pas été évoqué en consultation, ce quel que soit l’âge", a déploré le Dr François Paillard, cardiologue et Président de la Commission Parcours du Cœur de la FFC.

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Pour contrer le phénomène de la sédentarité, il conseille notamment d'instaurer un temps d’activité de 5 mn toutes les 2 heures : passer les appels téléphoniques debout, pratiquer des étirements pour détendre les muscles. Mais aussi, plus généralement, de pratiquer une activité physique qui donne du plaisir, d’exercer une activité physique régulière dès le plus jeune âge, de diversifier les activités physiques et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs.