Yahoo Actualités Canicule : boisson, aliments… voici ce que les experts recommandent en période de fortes chaleurs
Il est important de bien se préparer lors de périodes de forte chaleur. Tout comme le froid extrême, les pics de chaleur doivent également être traités avec minutie. En période de canicule, la base est une bonne hydratation ! Raphaël Gruman, nutritionniste, a donné de précieux conseils recueillis par 20 Minutes. D’une manière générale, le secret est de boire beaucoup d’eau ! Il est donc fortement conseillé d’avoir sa bouteille d’eau ou sa gourde toujours à proximité. La raison étant que le corps régule sa température avec la transpiration. Qui dit transpiration dit déshydratation. Raison pour laquelle il est important de boire beaucoup d’eau. "En temps normal, sans activité physique ni températures excessives, 1,5 litre d’eau chaque jour, en cas de fortes chaleurs, la consommation doit être augmentée de 1 litre dans la journée", explique cet expert. "On a aussi des pertes en minéraux : sodium et potassium. Donc en cas de forte activité physique et de canicule, on peut ajouter une pincée de sel dans sa bouteille d’eau pour compenser les pertes hydrosodées en eau et en sel", ajoute-t-il.
Canicule : toutes les boissons ne se valent pas !
Certes, il est donc important de boire, mais encore faut-il savoir choisir ses boissons. Ici, Raphaël Gruman déconseille fortement les jus de fruits et les sodas. La raison étant que ces boissons sont riches en calories et en sucre. Dans cette liste, l’expert déconseille également la bière ! Si (...)
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