Canicule : 9 signes qui montrent que vous ne buvez pas assez (et que vous risquez la déshydratation)

Si vous faites 60 kilos, vous portez 40 kilos d'eau en vous. Cette dernière compose 65% de notre corps. Elle permet d'alimenter tous nos organes et d'entretenir nos zones "humides" : articulations, yeux, salive, d'hydrater la peau ou encore de nous permettre d'ingérer les nutriments nécessaires. Aussi, si on ne boit pas assez, le corps réagit immédiatement.

Buvez entre 6 et 8 verres d'eau par jour

Pour être correctement hydraté, il faut boire beaucoup. Mais en fonction de sa taille et de son poids le besoin varie. Sachez tout de même que le corps évacue entre 2,5 litres et 3 litres d'eau par jour, dont 1,5 litre part dans les urines. On estime que "bien s'hydrater" revient à boire ce que nos reins peuvent évacuer, soit 1,5 l par jour. Idéalement, il faudrait les répartir sur toute la journée, en buvant 6 verres d'eau de 25 cl au fil de la journée. Nul besoin de boire davantage, à moins d'avoir soif, bien sûr, car l'alimentation, et particulièrement les fruits et légumes nous apportent aussi une grande quantité d'eau.

Mais en période de fortes chaleurs voire de canicule, nos besoin quotidiens en eau augmentent. Il faut alors boire entre 1,5 et 2 l d'eau par jour, soit 2 verres de plus. alerte Dre Victoria Tchaikovski, C'est notamment le cas chez les sportifs fatigués, les seniors - la sensation de soif s'émousse avec l'âge -, les femmes enceintes, aux besoins en eau accrus, et les enfants qui, tout à leurs jeux, "oublient" de boire. Il convient de devancer (...)

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