Combien de temps passez-vous (réellement) à vous reposer ? Selon une étude menée en 2022 par Opinion Way, 2,5 millions de salariés français ont connu un burn-out sévère, soit trois fois plus qu’avant la pandémie de Covid-19. Avec la généralisation du télétravail, la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle est parfois devenue poreuse, et les temps de repos et de coupure, pourtant absolument nécessaires, ont parfois trop été laissés de côté.

Selon deux sœurs américaines, Amelia et Emily Nagosaki, autrices d’un ouvrage sur le burn-out, il faudrait en fait passer 42% de son temps à se reposer pour pouvoir éviter cet état de fatigue et de détresse psychologique causé par un stress trop intense au travail. Il s’agirait du pourcentage moyen dont le corps et le cerveau ont besoin pour se sentir vraiment reposés. Soit environ 10 heures sur 24.

Si 10 heures de "repos" par jour vous paraissent beaucoup, les autrices expliquent qu’il ne faut pas l’appliquer tous les jours mais plutôt atteindre ce ratio de 42% à la fin de la semaine ou du mois. Elles livrent d’ailleurs quelques astuces à réaliser au quotidien pour y parvenir :

• Dormir huit heures de sommeil par nuit, plus ou moins ;

• Avoir une conversation de 20 à 30 minutes de conversation avec votre partenaire ou quelqu’un que vous estimez et en qui vous avez confiance pour réduire l’anxiété ;

• Réaliser 30 minutes d’activité

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