Boissons énergisantes, sniffy, alcool...Les 5 principaux ennemis du sommeil à éviter pour mieux dormir

Entre rythmes effrénés et recherche de performance, les perturbateurs du sommeil sont de plus en plus présents dans notre quotidien. Boissons énergisantes, sniffy, alcool, et autres stimulants peuvent sembler inoffensifs, mais ils nuisent profondément à la qualité du repos. Ces substances stimulent le système nerveux, retardent l’endormissement et perturbent le sommeil profond, indispensable à la récupération. Découvrez les cinq principaux ennemis de vos nuits et les effets sournois qu’ils peuvent avoir sur votre santé.

Une étude norvégienne publiée dans la revue BMJ Open révèle que la consommation de boissons énergisantes est associée à un sommeil de mauvaise qualité, voire à l’insomnie, chez les étudiants. L’enquête portait sur la santé et le bien-être de plus de 53 000 adultes âgés de 18 à 35 ans. Les participants ont répondu à des questions sur leur consommation de boissons énergisantes, leurs habitudes de sommeil, les difficultés d’endormissement et la durée de leur sommeil. Et les résultats montrent que les étudiants qui consomment des boissons énergisantes dorment en moyenne 30 minutes de moins par nuit par rapport à ceux qui n’en consomment pas ou occasionnellement. Les chercheurs ont également constaté une augmentation des réveils nocturnes et des difficultés d’endormissement chez les consommateurs réguliers. En France, la dernière étude sur ces boissons remonte à 2011 : réalisée par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (...)

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