Yahoo Actualités La boisson conseillée en priorité par un neurologue pour retrouver le sommeil en pleine nuit
Selon l'Assurance maladie, en 2022, la moitié des Français rapportaient des problèmes de sommeil, notamment des réveils nocturnes. Ces interruptions du sommeil sont parmi les plus fréquentes. Si ces réveils sont sporadiques, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Toutefois, si vous vous réveillez systématiquement à la même heure chaque nuit, comment devriez-vous réagir ? « D’abord, il faut comprendre pourquoi on se réveille à heure fixe. En effet, le sommeil se décompose en cycles de 1h30 avant un réveil qui dure 30 à 40 secondes. En principe, on ne se rend jamais compte de ce micro-réveil. Si on s’en rend compte, ce n’est pas forcément une maladie ou un trouble c’est la majeure partie du temps le marqueur de la fin d’un cycle », explique le Docteur Marc Rey, neurologue et président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
Les réveils nocturnes peuvent avoir diverses origines
Les réveils nocturnes peuvent avoir plusieurs causes. Ils peuvent être dus à l'anxiété, qu'elle soit liée à des soucis personnels ou professionnels, à un deuil, etc. Parfois, une activité mentale excessive peut également provoquer ce problème, empêchant la personne de se relaxer et de libérer son esprit (ce qui peut causer une tension musculaire). L'âge joue aussi un rôle : avec le temps, la production de mélatonine, l'hormone régulant le sommeil, diminue. En outre, la consommation de café, de thé, d'alcool ou de tabac peut également entraîner (...)
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