Comment bien respirer ? Voici pourquoi c'est important pour votre santé

On respire inconsciemment, c’est un fait. Sans y penser, c’est vital. Ce qui ne veut pas dire que cette respiration inconsciente est celle qui nous apporte le plus de bienfaits. En tablant sur une respiration consciente, on peut activer son système parasympathique, ce qui permet de ralentir le rythme cardiaque, favoriser repos, relaxation et récupération. Avec des bénéfices santé évidents. "La respiration consciente n’est ni plus ni moins que la respiration naturelle qui met le corps et le mental en équilibre", indique Stéphanie Brillant, qui dirige l’Académie du souffle.

"Belisa Vranich – une psychologue clinicienne américaine connue pour son travail autour du souffle, elle a notamment créé les “Breathing classes”, aux États-Unis – a constaté que les enfants respiraient naturellement correctement jusqu’à l’âge de cinq ans environ, autrement dit jusqu’à l’entrée de l’école !" Les contraintes de l’école (qui rappellent celles de la vie active en général) perturbent ainsi notre respiration naturelle. En cause notamment? La station assise, tout au long de la journée, mais aussi les vêtements étriqués ou le stress. "Une étude a même montré que nous retenons notre respiration quand nous lisons nos e-mails", relève notre experte.

En retrouvant une respiration naturelle, on agit sur l’ensemble de nos organes via le nerf vague, on peut réduire les inflammations de l’organisme, améliorer le sommeil – les phases de sommeil (...)

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