[BIEN ETRE AU TRAVAIL] Pourquoi la micro-sieste est-elle bénéfique ?

Stress, fatigue, burnout... Comment faire face à ces fléaux actuels ? Chaque dimanche, dans Be Lively, Isabelle Rigaud vous livre tous ses conseils pour vous aider à vous détendre et améliorer votre bien-être au travail !

Un cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes et le meilleur moment pour se réveiller se situe à la fin de chaque cycle. Et le moment le moins adapté pour se réveiller se situe pendant la phase de sommeil profond. Si une sieste longue peut être bénéfique le week-end pour compenser un manque de sommeil, une sieste trop longue en journée en pleine semaine peut perturber le sommeil nocturne et provoquer des insomnies. Dans l’idéal, il faudrait alors faire une micro-sieste qui doit, comme son nom l'indique, rester courte et ne pas dépasser 20 à 30 minutesafin de permettre un réveil facile. Mais quels sont les secrets pour bien réussir sa micro sieste ? Découvrez l'exercice dans cet épisode de Be Lively.

Tous les épisodes de Be Lively sont à retrouver ici.

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