Pour bien dormir, laissez tomber vos écrans !

Selon une nouvelle étude menée auprès d'Italiens lors du premier confinement... ... l'utilisation nocturne accrue d'appareils électroniques pendant la pandémie de Covid-19 a nui aux habitudes de sommeil des gens. Pendant le premier confinement en Italie, le trafic Internet quotidien a presque doublé par rapport à la même période l'année précédente. Pour en étudier les effets, les chercheurs ont mené une enquête en ligne auprès de plus de 2 100 personnes d’abord en mars 2020 puis plus tard durant le premier confinement. Ils ont évalué la qualité du sommeil et les symptômes de l'insomnie en utilisant comme méthodes de mesure l'indice de qualité du sommeil et l'indice de gravité de l'insomnie de Pittsburgh... ... tandis que 92,9 % des participants ont signalé une augmentation de l’utilisation d’appareils électroniques entre la première et la deuxième enquête. Les participants ont alors signalé une diminution de la qualité de leur sommeil, une augmentation des symptômes d'insomnie... ... et donc une durée totale de sommeil plus courte et des heures de coucher et de lever plus tardives. Les chercheurs ont également constaté une augmentation de la prévalence des mauvais dormeurs... ... et des personnes présentant des symptômes d'insomnie modérés à graves dans ce groupe de répondants. Cependant, ils ont constaté que les 7,1 % de participants qui ont réduit leur temps d'écran entre la première et la deuxième enquête... ... ont signalé une meilleure qualité de sommeil et moins de symptômes d'insomnie. Enfin, ce groupe a également montré une diminution des symptômes d'insomnie modérée et sévère... ... ce qui montre que le fait de limiter son exposition aux appareils électroniques peut permettre de retrouver un meilleur sommeil

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