Bien dormir voici 13 conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

Des bouchons d’oreilles pour une nuit sans bruit

Un masque pour la lumière

Une chambre rangée

Un lit confortable

Doucement avec les écrans

Lire un livre

Vidanger son esprit

La méditation

Faire de l’exercice physique

Régler l’heure de son coucher

Un bain chaud

Gare au café

L’alcool, c’est pas cool

Malgré son côté sédatif, l’alcool est un faux ami puisqu’il favorise l’éveil dans la seconde partie de la nuit, induisant un sommeil peu réparateur. A éviter également si vous souffrez d’apnée du sommeil. En tant que léger dépresseur respiratoire, l’alcool rend la respiration un chouia plus difficile.

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