Bien-être - Quatre postures de yoga pour un rituel anti-stress

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La rentrée semble déjà loin derrière nous, et les prochaines vacances nous paraissent à des années lumières… Si vous sentez que tout vous échappe, que vous n’avez plus de temps « de cerveau disponible » et que vous avez besoin d’une pause, voici un rituel yoga, simple et sans matériel spécifique, fait pour vous.

Avec cette série de quatre postures de yoga, destinée à une reconcentration sur soi et à un apaisement général, on renoue avec une profonde détente. Elles peuvent se pratiquer en fin de journée et créer alors un sas de décompression.

Il est important d’instaurer des routines dans des situations difficiles, comme les grandes périodes de stress, alors n’hésitez pas à le reproduire régulièrement. Avant de démarrer, prenez le temps de lire le rituel en entier avant d’aller dans chaque posture. Petit à petit, vous n’aurez plus besoin de ces notes. C’est parti pour 10 minutes de détente, top chrono !

Cette respiration s’effectue avec le son « m ». Retirez vos sens en fermant vos oreilles avec vos pouces et laissez les autres doigts être devant votre visage. Les pouces vous retirent le sens de l’ouïe. Tandis que les doigts légèrement au-dessus du visage vous emmènent dans un espace intérieur et vous retirent la vue. Inspirez normalement, à la place d’expirer faites durer le son « m » le plus longtemps possible. Laissez ce son se diffuser dans l’espace crânien. Faites 3 à 5 cycles. Déposez à nouveau vos mains sur vos cuisses et savourez déjà les nouvelles qualités de votre corps. (...)

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