Bien-être : 3 astuces pour bien dormir

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Avec la pandémie, les scientifiques et les instituts de sondage estiment que près de 3⁄4 des Français sont actuellement sujets à des troubles du sommeil. En France, 25 à 30 % des adultes souffrent ­d’insomnie et une personne sur cinq s’assoupit dans la journée. Incontestablement, nous dormons mal ou pas suffisamment. "Chacun a sa durée de sommeil idéale. Elle se situe entre sept et neuf heures. Si quelqu’un vous dit qu’il n’a besoin que de trois ou quatre heures par nuit, c’est faux !", assure le Pr Michel Billiard, spécialiste du sommeil. Mal dormir implique que l’organisme ne récupère pas comme il le devrait.

Tout le monde l’a expérimenté un jour : cette fatigue rend “grognon”. Mais l’irritabilité s’accompagne aussi de troubles de la concentration et de la mémoire. Chez les adultes, cela se traduit par une augmentation du risque d’accident de la route ou du travail. Chez les enfants et les adolescents, cette baisse des performances peut avoir des répercussions sur les résultats scolaires. Mais pas de panique : des solutions existent pour aider le corps à se détendre et à réactiver sa capacité naturelle à récupérer.

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