Bac 2017 : 5 conseils pour gérer son stress

David Fernandes

À quelques jours du début du Bac 2017, le stress monte en flèche. Voici quelques astuces pour apprendre à gérer la pression.

Le Bac 2017, c’est presque demain. La pression monte chez la plupart des candidats, et cela peut être très déstabilisant le jour de l’épreuve en cas de grosse panique. Si cette situation est tout à fait normale à l’approche d’un examen, il existe néanmoins quelques méthodes pour gérer son stress avant l’échéance. Voici cinq conseils à suivre pour arriver dans les meilleures conditions possibles le jour J.

  • Dédramatisez

Certes, le baccalauréat est une étape importante à passer, et représente un passeport pour accéder aux études supérieures. Mais échouer ne fera pas de vous un raté, loin de là. En cas d’échec au Bac 2017, vous aurez toujours la possibilité de le repasser l’année suivante ou même changer de voie si vous le désirez. Soyez donc bien conscient que votre vie ne se joue pas lors des épreuves. Et si cela peut vous rassurer, dites-vous que certaines célébrités comme Vanessa Paradis ou encore Omar Sy n’ont pas obtenu le fameux diplôme. Il est donc possible de réussir sa vie sans le baccalauréat !

  • Ayez confiance en vous

Positivez avant le début du Bac 2017. Même si vous avez révisé à la dernière minute, vous avez les capacités nécessaires pour y arriver. Soyez donc sûr de vous et prenez confiance en vous à l’approche des épreuves. Si vous ne pensez pas pouvoir y arriver, votre niveau de stress augmentera et vous aurez alors moins de chance d’atteindre votre objectif. Adoptez une attitude de winner et pensez à vos expériences positives. Dites-vous bien que l’obtention du baccalauréat ne dépend que de vous. Donc si vous voulez l’avoir, vous l’aurez. CQFD !

  • Adoptez un mode de vie équilibré

Votre hygiène de vie est également un facteur clé pour arriver en pleine forme lors des épreuves du Bac 2017. Il est donc important de miser sur une alimentation équilibrée, mais aussi de bien dormir. La fatigue entraîne énormément de stress. Il est donc important d’avoir un bon rythme de sommeil, ou même faire une petite sieste au milieu de la journée pour recharger les batteries. Économisez-vous au mieux pour pouvoir assurer le jour J.

  • Faites du sport

Pratiquer une activité physique est un excellent moyen de relâcher la pression avant le Bac 2017. En effet, outre une amélioration de votre condition physique, le sport présente de nombreux bienfaits. Si elle permet de renforcer l’estime de soi, la pratique d’un sport, via la libération d’endorphine, permet de procurer une sensation de bien-être qui agira contre le stress. Cela vous aidera également à mieux dormir, et à ressentir moins de fatigue. Mais soyez prudent et évitez de vous blesser, car arriver en béquilles ne vous sera pas d’une grande utilité le jour de l’épreuve.

  • Et faites-vous plaisir

Certes, il est nécessaire d’emmagasiner assez de connaissances pour être performant le jour des épreuves. Mais on ne vous demande pas non plus de réviser H-24, dans le but d’être une encyclopédie vivante. Il faut donc savoir d’accorder des pauses, et des moments de détente. Profitez de ces instants pour faire ce qu’il vous plaît : voir vos amis, jouer aux vidéos, aller au cinéma, écouter de la musique… Il est important de savoir se faire plaisir afin de se détendre et d’évacuer la pression, alors ne vous gênez surtout pas et profitez-en ! C’est également l’un des principes à suivre la veille même de l’examen pour arriver totalement décontracté le jour J.

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