Attention, cette (mauvaise) habitude pendant les repas nuirait à votre santé

Qui n'a jamais cédé à la tentation de manger affalé sur un canapé ? Pourtant, ce serait une très mauvaise idée.

Johanna Amselem
Pour limiter le risque de reflux, certaines mauvaises habitudes doivent être abandonnées (Getty Images)

Vous ne pensez certainement pas mal faire. Il arrive qu'après une longue journée de travail, vous décidiez de prendre votre dîner sur le canapé et ne pas vous attabler. Attention, ce n'est pas une bonne idée. Citée par le site Mirror, la nutritionniste et pharmacienne Deborah Grayson recommande de rompre avec cette mauvaise habitude.

En effet, choisir de dîner affalé sur le canapé plutôt qu'assis correctement à table pourrait favoriser l'apparition de certains problèmes de santé dont un reflux acide. "S’asseoir à une table pour manger plutôt que de s’affaler sur un canapé améliorera votre posture, ce qui facilitera le passage des aliments dans le système digestif", recommande la spécialiste. Avant d'ajouter : "Et sans la télévision pour vous distraire, vous serez plus conscient de ce que vous mangez en prenant votre temps pour mâcher. Cela permettra au système digestif de décomposer plus facilement vos aliments et de réduire le risque de problèmes digestifs, notamment d’indigestion et de reflux".

Un choix que recommande également le Dr Kyle Staller, gastroentérologue au Massachusetts General Hospital aux États-Unis : "Le fait de se courber exerce une pression sur l'abdomen, ce qui peut entraîner une remontée d'acide gastrique dans la mauvaise direction. Et certaines études suggèrent que le transit intestinal ralentit lorsque vous vous affaissez. À mon avis, cela joue probablement un rôle mineur".

Pour limiter les symptômes de reflux gastro-œsophagien, Ameli Santé recommande de fractionner les repas et de prendre son temps pour manger. Dans la composition des repas, mieux vaut privilégier des cuissons légères et limiter les graisses. Parmi les autres conseils, Ameli Santé préconise de ne pas se coucher immédiatement après le dîner mais d'attendre trois heures, de se reposer après le repas en position demi-assise et de surélever la tête du lit.

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