Les astuces des scientifiques pour tenir nos bonnes résolutions

Par LePoint.fr
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Obtenir une promotion, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, arrêter de fumer… Chaque année apporte son lot de bonnes résolutions. (illustration)
Obtenir une promotion, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, arrêter de fumer… Chaque année apporte son lot de bonnes résolutions. (illustration)

Obtenir une promotion, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, arrêter de fumer? Chaque nouvelle année apporte son lot de bonnes résolutions. Si nous sommes nombreux à nous faire ce genre de promesses pour l'année à venir, il est difficile de les tenir, mais la science peut nous aider, raconte CNN.

La première méthode vient d'un laboratoire de la Wharton School de l'université de Pennsylvanie. Erika Kirgios, interrogée par CNN, a rédigé une thèse sur les recettes permettant d'opérer un changement de comportement durable. La chercheuse et sa directrice de thèse, Katy Milkman, livrent plusieurs astuces qui pourraient vous aider à reprendre le sport, par exemple.

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Lier l'utile à l'agréable

Elles croient au principe du « groupement de tentations » : en liant une chose que vous devez faire avec une chose que vous souhaitez faire, vous augmentez vos chances de tenir votre résolution. Pour le démontrer, elles ont étudié le comportement de 6 000 inscrits à des salles de sport aux États-Unis, séparés en trois groupes.

Le premier recevait un livre audio gratuit et a été encouragé à l'écouter tout en s'entraînant, le second a reçu le livre sans encouragement, et le troisième n'a pas reçu le livre. Ceux qui ont associé le plaisir d'écouter la suite de l'histoire à l'exercice physique étaient 10 à 14 % plus susceptibles de s'entraîner toutes les semaines que ceux qui n'avaient pas reçu [...] Lire la suite