Toutes les astuces pour faire une sieste idéale

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© PIXABAY

Contrairement aux idées reçues, la sieste n'est pas réservée qu'aux enfants . Cette pratique permet à tous, des enfants aux adultes, de récupérer et retrouver toute sa vigilance . Dans l'émission Bienfait pour vous , le docteur Patrick Lemoine, auteur du livre Docteur, j'ai mal à mon sommeil : Pour dormir naturellement, donne toutes les clés pour réaliser la sieste idéale.

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Pas plus de 20 minutes pour les insomniaques

"La sieste idéale, c'est celle qui fait le plus plaisir", indique d'abord le docteur sur Europe 1, estimant que chacun peut trouver son propre rythme. Toutefois, il met en garde les personnes touchées par des problèmes d'insomnie ou de dépression : "Pas plus de 20 minutes, parce qu'une sieste supérieure en durée ampute le capital sommeil de la nuit suivante."

Patrick Lemoine conseille également aux "chrono-rigides", des personnes qui n'aiment pas les changements de rythme, de ne pas faire de siestes supérieures à 20 minutes. "Si on est du matin et qu'on se lève trop tard, on a mal à la tête et on peut être de très mauvaise humeur", explique-t-il. 

Faire une micro-sieste de 30 secondes

Patrick Lemoine écrit dans son livre qu'une sieste de 30 secondes suffit également pour bien récupérer. Pour ce faire, il donne une astuce simple : "On lit sur Internet un très beau poème de Salvador Dali. Après manger, il se mettait dans un fauteuil, il p...


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