Comment arrêter de fumer pour de bon ? Une experte livre ses conseils

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Faire le grand pas et arrêter de fumer n'est jamais facile. Comment s'y prendre pour ne pas rechuter par la suite ? Nathalie Latour, déléguée générale de Fédération Addiction, était l'invitée d'Europe 1, lundi matin, pour évoquer cette question très délicate. La responsable rappelle d'abord que le tabagisme est une réelle maladie car "la personne perd le contrôle de cet aspect de leur vie et c'est un élément répétitif". Elle conseille à tous les fumeurs de se faire accompagner et surtout de trouver sa propre méthode et raisons pour définitivement arrêter la cigarette. Elle évoque plusieurs pistes à suivre pour se mettre sur le bon chemin.  

Trouver ses bonnes raisons 

"Ce qui est important, c'est que chacun trouve ses propres bonnes raisons pour arrêter de fumer", insiste Nathalie Latour. Parmi les bonnes raisons, elle énumère une longue liste : avoir une meilleure qualité de peau, une meilleure respiration pour faire du sport, ou ne plus sentir le tabac. La spécialiste rappelle qu'il est possible de récupérer une grande partie de ses capacités respiratoires seulement quelques jours après la dernière cigarette. Le goût et l'odorat reviennent aussi rapidement.

Un an après avoir arrêté de fumer, le risque d'un accident vasculaire cérébral est équivalent à une personne qui n'a jamais fumé. Et puis, le risque d'une crise cardiaque est divisé de moitié. Au bout de dix ans, les risques de cancer de la bouche et du poumon ont beaucoup diminué et l'espérance de vie se rapproche des p...


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