Comment arrêter de fumer ?

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Lorsqu’un fumeur décide d’arrêter de fumer, se fixer des objectifs lui permettra de progresser à son rythme et de ne pas se démotiver. Mais il faut avant tout qu’il reste indulgent envers lui-même. Arrêter de fumer implique des moments de stress et des coups de mou pendant lesquels les objectifs seront plus difficiles à atteindre. Et c’est normal. Quels que soient vos objectifs, ne pas oublier de les adapter et d’aller à votre rythme. Un fumeur qui atteint ses objectifs doit aussi se récompenser pour rester motivé. La récompense est une manière de marquer chaque étape et de garder des pensées positives.

De nombreuses alternatives existent pour tenter d’arrêter de fumer. Récemment, la cigarette électronique a fait son apparition. Moins nocive que le tabac, elle peut servir de transition entre l’addiction et l’arrêt total de la cigarette. D’autres méthodes comme les gommes ou les patchs peuvent également aider un fumeur à arrêter de fumer. Ces substituts lui apportent un dosage en nicotine pour lui permettre d’arrêter en douceur et d’éviter les moments de stress ou tout autre effet secondaire lié au manque de tabac. Par ailleurs, il existe des médicaments, uniquement sur prescription d’un médecin. Ils luttent efficacement contre la dépendance au tabac. Pour cela, ils agissent directement sur le système nerveux. Cela prouve qu’arrêter de fumer nécessite parfois l’intervention d’une aide extérieure.

Il est tout à fait possible d’arrêter de fumer seul. Mais il ne faut tout de même pas (...)

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