Améliorer son transit avec la "douche interne", la boisson TikTok du moment, vraiment ?

Composée de graines de chia, cette boisson peut faciliter le transit et la digestion. Pour autant, elle ne remplace pas fruits et légumes.

SANTÉ - Si vous souhaitez booster votre transit et améliorer votre santé intestinale (ou tout autre chose), TikTok a toujours des idées pour vous. À ce titre, sur l’application, l’“internal shower drink”, soit “douche interne” en français, est la boisson du moment. Elle est censée aider à aller à la selle. Mais que vaut-elle et est-ce bien raisonnable d’en consommer?

Le hashtag qui porte son nom a déjà été consulté près de 57 millions de fois. La boisson est composée d’eau, de deux cuillères à soupe degraines de chia et de jus de citron, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus. Avant de la boire, il faut attendre quelques minutes, le temps que les graines gonflent dans l’eau.

Les graines de chia aideraient à réduire l’inflammation dans l’intestin et accéléreraient le transit. Aussi, une fois trempées dans l’eau, elles deviennent gélatineuses et se digéreraient donc plus facilement.

C’est pourquoi cette boisson est prisée par les personnes touchées par des problèmes de constipation ou celles qui souhaitent perdre du poids. Pour autant, la “douche interne” doit être consommée avec prudence et modération.

“La notion de douche interne est très inappropriée”

Christian Rémésy, chercheur et nutritionniste, confirme au HuffPost les bienfaits des graines de chia. “Le chia est riche en protéines, en fibres et en oméga 3, c’est donc un aliment intéressant à la fois pour ses apports nutritionnels et ses propriétés digestives”, explique-t-il. Ces graines exercent “une sorte de protection provisoire de la paroi intestinale et un léger effet laxatif”. Mais pour l’auteur de Sauvons le pain publié aux éditions Thierry Souccar, “la notion de douche interne est très inappropriée”.

Si ces graines peuvent aider le transit, elles ne remplacent pas les fruits et légumes, les céréales, le pain ou d’autres féculents riches en fibres. “Le chia ne peut être une graine miracle qui dispense la personne d’avoir une alimentation cohérente et suffisamment riche en produits végétaux naturels”, souligne Christian Rémésy.

Consommer trop de chia peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et de l’inconfort. Dépasser la quantité recommandée de fibres, entre 30 et 45g par jour, peut également provoquer diarrhée ou constipation. Et, évidemment, ce mélange n’est pas recommandé pour perdre du poids. Pour cela, il faut privilégier une alimentation variée et une activité physique régulière. La solution? Consommer ces graines avec parcimonie.

Cet article a été initialement publié sur Le HuffPost et a été actualisé.

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