Yahoo Actualités Ajouter cet ingrédient dans votre café serait bon pour votre cœur, affirme une cardiologue
Agrémenté d’un petit quelque chose, le café aurait de nombreux bienfaits sur la santé cardiaque. Voici quoi ajouter à votre breuvage pour avoir un cœur en bonne forme.
Il est consommé par des millions de personnes au quotidien. Apprécié pour ses nombreuses saveurs mais aussi pour son fameux effet “coup de boost”, le café a de multiples bienfaits dont celui de réduire le risque de maladie et d’insuffisance cardiaque. Toutefois, pour en tirer tout le positif, il est fortement recommandé de le consommer avec modération (pas plus de deux à trois tasses par jour) sous peine d’impacter négativement votre organisme (hypertension artérielle, palpitations, tachycardie, anxiété, agitation)
Toutefois, si vous respectez la règle des deux tasses, pas de panique à avoir. Et pour ceux qui veulent varier les plaisirs, ajoutez à votre café du cacao, un ingrédient réputé pour ses bienfaits sur la santé cardiaque. “Comme les grains de café, la poudre de cacao contient des flavanols, qui ont des effets anti-inflammatoires, détendent les vaisseaux sanguins et améliorent le contrôle de la glycémie”, a expliqué la cardiologue Nikki Bart dont les propos ont été relayés par Gala. Un son de cloche partagé par la diététicienne et nutritionniste Colette Micko. “Il a été démontré que les flavanols réduisent l’inflammation et améliorent la circulation sanguine, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé cardiaque en relaxant les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la tension artérielle”.
VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "Quand vous êtes au-delà de trois cafés par jour, les problèmes commencent"
Pas de café au réveil
Et pour ne courir aucun risque, évitez surtout de boire votre breuvage au réveil. La consommation de café à jeun pourrait augmenter rapidement le niveau de stress en libérant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol. Pour rappel, le cortisol (surnommé l’hormone du stress) fait partie du fonctionnement normal de notre organisme. Sa sécrétion suit quotidiennement un rythme fixe : elle est maximale entre 6 et 8 heures du matin afin de nous permettre de nous réveiller puis elle décroît tout au long de la journée jusqu’au soir où elle est minimale. En baissant, le taux de cortisol favorise l’endormissement. Concrètement, son rôle est essentiel, à condition d’être équilibré. Et le café ne contribuerait pas à ce phénomène.
À LIRE AUSSI >> Café : boire du "déca" est-il vraiment sans risque pour la santé ? Les experts répondent
Pour maximiser les bienfaits du café, il est donc conseillé de le consommer entre 9h30 et 11h et entre 14 et 16h afin d'éviter de perturber le sommeil.
