Votre ado est fatigué ? Quand faut-il s'inquiéter ?

"Je suis crevé(e)" : cette phrase est devenue le leitmotiv de nombreux adolescents. Si la fatigue est naturelle pendant cette période de profonds changements physiologiques et psychologiques, elle peut parfois masquer des problèmes plus sérieux. Entre besoin accru de sommeil lié à la puberté, stress scolaire et hyperconnexion, pas toujours facile pour les parents de distinguer une fatigue normale d'un signal d'alarme. Décryptage des signes qui doivent alerter.

Si nous dormons de moins en moins, c’est aussi le cas des enfants et des adolescents qui perdent chaque année de précieuses minutes de sommeil alors que celui-ci leur est essentiel pour se reposer et bien grandir. Jusqu’à 2 ans, il est recommandé au tout-petit de dormir 11 à 14 heures par jour (siestes comprises), puis 10 à 13 heures pour l’enfant préscolaire (3 à 5 ans). À partir de 6 ans et jusqu’à 13 ans, 9 heures à 11 heures sont conseillées et chez l’adolescent (14-17 ans), il faudrait 8 à 10 heures. Avec les plus jeunes, les parents ont un rôle de contrôle et de ritualisation essentiel pour l’éducation au sommeil. Mais la situation peut se compliquer avec les ados, car leur rythme biologique prend naturellement du retard : ils s’endorment plus tard (et seront donc plus facilement en dette de sommeil et fatigués s’ils se lèvent tôt), sans compter l’irruption des écrans dans les chambres ! Leur lumière bleue retarde la production de mélatonine (hormone qui déclenche le sommeil), favorisant un décalage horaire. Et bon (...)

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