À quelle heure se baigner pour éviter l’hydrocution ?

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L'hydrocution désigne la réaction du corps à un changement de température trop important.

Il est recommandé d’éviter de s’exposer quand les rayons du soleil sont le plus agressif. Mieux vaut donc se rendre à la plage le matin.

Après des heures passées sur la plage ou au bord de la piscine, les vacanciers rêvent souvent de se mettre à l’eau rapidement. Toutefois, la baignade ne doit pas être faite n’importe comment au risque d’une hydrocution. Ce terme, également appelé choc thermique, désigne la réaction du corps à un changement de température trop important.

Alors, pour se mettre à l’eau en toute sécurité, il est recommandé de respecter certaines consignes. À commencer par celle des heures les plus indiquées pour se baigner. En effet, il est recommandé de ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes de la journée. Ainsi, mieux vaut se prélasser sur la plage avant 11 heures ou après 16 heures. Pendant ces périodes, les rayons du soleil sont moins agressifs. Et même si le soleil se fait plus discret et qu’il vous semble cacher derrière les nuages, les recommandations s’appliquent.

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Observez... votre ombre

La SNSM – Les sauveteurs en mer liste également ses recommandations pour éviter d’être victime d’une hydrocution. Ainsi, il est déconseillé de se baigner après un repas copieux, ni après une exposition prolongée au soleil. Après une longue exposition au soleil, il est conseillé de se mettre un petit temps à l’ombre pour aider son corps à retrouver une température normale avant de se baigner. Entrez dans l’eau progressivement, aspergez-vous les bras, le torse, le visage puis la nuque.

Comment savoir si c’est le bon moment de se mettre l’eau ? Si vous n’avez pas de montre, Midi Libre donne un conseil en observant… son ombre. Quand vous êtes debout, elle doit être plus grande que vous

Que faire en cas d'hydrocution ? "Maintenez la tête de la personne hors de l’eau si vous en êtes capable. Ne prenez pas le risque de vous mettre en difficulté si vous n’êtes pas sûr de vos capacités (cela ferait deux accidents au lieu d’un)", recommandent les experts.

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