9 postures de yoga pour apaiser le système digestif

Foie gras, saumon fumé, bûches toutes aussi succulentes les unes que les autres, champagne à foison... Pour les fêtes, vous vous êtes régalés. Mais maintenant qu'elles sont terminées, votre estomac vous le fait payer. Pour pallier les ballonnements et éviter les maux de ventre, certaines postures de yoga stimulent votre système digestif. Ces exercices facilitent la bonne circulation des fluides vers les organes abdominaux, essentiels à la digestion.

Les crampes et les indigestions ressenties peuvent provoquer certaines complications au sein de votre organisme sur le long terme. Qu'il s'agisse du syndrome du côlon irritable ou de simples gaz associés aux excès alimentaires, le yoga peut réguler votre digestion.

Les astuces anti-ballonnements

Avant ou après le repas, certaines positions de yoga vous évitent de ressentir cette sensation de lourdeur désagréable. Vous pouvez pratiquer ces exercices le matin à jeun ou quelques heures après vos excès.

Cependant, d'autres alternatives existent. Il est conseillé de :

  • Mâcher doucement vos aliments ;

  • Manger lentement ;

  • Faire régulièrement des pauses entre chaque bouchée, afin d'écouter votre sensation de satiété.

Dès que possible, massez vous le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre et effectuez quelques respirations.

Comment pratiquer ces postures de yoga ?

Selon votre forme physique et vos sensations, enchaînez les différentes postures de yoga ou choisissez celle qui vous semble le mieux vous (...)

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