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9 exercices à pratiquer quand on n'aime pas s'entraîner

Les bienfaits du sport

Selon les recommandations de l'OMS, il est important de bouger au moins 30 minutes chaque jour. Effectivement, le fait de pratiquer une activité physique régulière contribue notamment à :

-Entretenir la bonne santé de l'organisme, en améliorant la résistance à l'effort et l'endurance, tout en travaillant la coordination, l'équilibre ou encore la souplesse.

-Prendre soin de sa santé mentale. Le sport participe à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer la qualité du sommeil.

-Prévenir le développement de certaines maladies, telles que des cancers, des troubles cardio-vasculaires ou encore des diabètes de type 2. L'activité physique réduit aussi le risque de surpoids ou d'obésité.

Les types d'activités à privilégier quand on n'aime pas particulièrement faire du sport

Il existe de nombreuses activités qui vous aident à rester en forme. Saisissez les opportunités du quotidien pour bouger, comme marcher plutôt que prendre la voiture, ou bien monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.

Si vous aimez être à l'extérieur, n'hésitez pas à aller vous balader, à faire une randonnée ou bien encore du vélo. Si vous préférez rester chez vous, vous pouvez simplement danser sur vos morceaux favoris, ou jouer à des jeux vidéo qui vous poussent à remuer les bras et les jambes pour gagner votre partie. Il est surtout important de privilégier des activités qui (...)

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