8 indicateurs santé pour avoir un cœur en pleine forme !

Maintenir un cœur en bonne santé relève autant de facteurs environnementaux, liés à notre mode de vie, que de facteurs biologiques plus difficiles à maîtriser. L'American Heart Association a créé un outil à destination des patients qui leur permet d'estimer leur santé cardiovasculaire en fonction de sept indicateurs historiques, et d'un huitième récemment ajouté : le sommeil.

« La nouvelle métrique du temps de sommeil reflète les découvertes scientifiques les plus récentes : le sommeil influe la santé en général, et les personnes qui ont un rythme de sommeil sain gèrent mieux le poids, la pression sanguine et le risque de diabète de type 2 », a déclaré le président de l'American Heart Association (AHA), le cardiologue Donald M. Lloyd-Jones.

En plus de l'ajout du sommeil, l'outil, appelé Life’s Essential 8™, a subi une mise à jour globale. En effet, les sept premiers indicateurs ont été établis en 2010. Après plus de dix ans d'avancée scientifique et plusieurs milliers d'études sur la santé cardiovasculaire, certains d'entre eux étaient devenus obsolètes. Quatre des indicateurs originels ont été revus à l'aune des dernières recommandations cliniques. L'outil donne un score sur 100 au patient suite à un questionnaire sur ses habitudes, et son suivi médical est utilisable dès l'âge de deux ans. Les huit indicateurs suivis sont répartis en deux groupes : les facteurs comportementaux – le mode de vie – et les facteurs biologiques.

Les quatre habitudes de vie à surveiller pour notre cœur

Parmi les facteurs comportementaux suivis, il y a :

  • le sommeil : la durée recommandée est de sept à neuf heures pour les adultes, de dix à seize heures pour les enfants de moins de 5 ans et de huit à douze heures pour les 6-18 ans ;

  • l'exposition à la nicotine : avec mise à jour incluant les cigarettes électroniques. L'exposition aux fumées secondaires est également intégrée ;

  • le régime alimentaire : le régime idéal aux yeux de l'AHA est le régime méditerranéen ;

  • l'activité physique : elle...

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