7 vertus insoupçonnées du sommeil sur votre corps, coeur et libido

Les experts le répètent à longueur de journée, pour être en forme, il est nécessaire de bien dormir. Mais qu’est-ce que cela apporte concrètement ? Petit tour des études qui existent sur le sujet.

Le sommeil, remède miracle contre l’obésité

D’après une étude réalisée en 2013 par une équipe de l’Université de Californie, la durée de notre sommeil aurait une incidence sur notre poids. Le manque de sommeil provoquerait des changements dans l’activité de notre cerveau : il nous pousserait notamment à manger davantage. “Nous avons fait une autre découverte intéressante, c'est que les aliments les plus caloriques étaient particulièrement recherchés par les personnes privées de sommeil”, a expliqué Matthew Walker, l'un des coauteurs de l'étude à la revue Nature Communications. “Toutes ces découvertes peuvent potentiellement expliquer le lien entre le manque de sommeil, le gain de poids et l'obésité”, a-t-il précisé.

Le sommeil, bon pour notre peau

Bien dormir, c’est bon pour la peau ! Telles sont les conclusions d’une étude menée par l’University Hospitals Case Westerm Medical Center, mandatée par la marques Estée Lauder. Les femmes qui souffriraient d’un sommeil de mauvaise qualité présenteraient des signes de vieillissement plus marqués que celles qui dorment bien. Pis, l’épiderme aurait une meilleure faculté à se régénérer après une bonne nuit de sommeil. Mesdames, vous savez ce qu’il vous reste à faire…

Le sommeil, pour booster l’intelligence

“Le sommeil a des effets réparateurs après une période prolongée d'éveil mais accroît également les capacités neurocognitives comparativement à ce qu'elles étaient avant de faire la sieste", analysait Matthew Walker, professeur de psychologie à l'Université de Berkeley et le principal auteur de ces études présentées à la conférence annuelle de l'American Association for the Advancement of Science (AAAS) en 2010. Le sommeil serait nécessaire pour vider la mémoire à court terme du cerveau et faire de la place pour de nouvelles informations.

Le sommeil, bon pour le cœur

Selon une étude néerlandaise parue dans The European Journal of Preventive Cardiologie, une bonne nuit de sommeil réduirait sensiblement le risque d’AVC ou d’infarctus. Les personnes au mode de vie irréprochable bénéficieraient ainsi d’un risque réduit de 83% de mourir d’une attaque cardiaque ou cérébrale.

Le sommeil, bon pour la libido

Selon une étude publiée dans le Journal of Sexual medecine, les femmes qui dorment le plus ont une vie sexuelle plus épanouie que les autres. Dormir 9 heures par nuit, augmenterait de 14% la probabilité d’avoir un rapport sexuel le lendemain. À noter qu’un bon sommeil, doperait le désir sexuel. "Ces résultats confirment donc l'importance du sommeil, même chez les femmes ayant une bonne santé physique et mentale", insiste le docteur David Kalmbach, auteur de cette étude interrogé par WebMD.

Le sommeil, allié de notre cerveau

Selon une étude publiée dans le magazine Science au mois d’octobre 2013, le sommeil joue un rôle fondamental sur notre cerveau. Pendant le sommeil, les cellules cérébrales réduiraient leur taille de 60%. Cela laisserait plus de place au liquide interstitiel pour “nettoyer” activement le cerveau de toutes les toxines qui le parasitent et seraient susceptibles de l'endommager. "Cette découverte pourrait faire avancer la compréhension des fonctions biologiques du sommeil et permettre de trouver des traitements contre des maladies neurologiques comme Alzheimer", estiment les chercheurs.

Le sommeil, parfait pour maintenir “le lien social”

Une étude menée par les chercheurs de l’Université de Californie et relayée par le site américain Psychology Today établirait un lien entre la qualité du sommeil et les rapports sociaux. Une mauvaise nuit augmenterait les risques de disputes. Cela engendrerait une diminution de la capacité à résoudre les conflits et à réguler les émotions.