Les 7 erreurs (que tout le monde fait) quand on n'arrive pas à dormir

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La nuit dernière, vous avez fait une insomnie. Sur le dos, sur le ventre, en vous concentrant sur votre respiration... Rien n'y a fait et impossible de vous rendormir. Après (seulement) trois petites heures de sommeil, vous subissez votre journée et vous vous demandez pourquoi vous n'avez pas dormi. Peut être devriez vous remettre en cause les erreurs que vous avez pu commettre dans votre lit.

En effet, certaines (mauvaises) habitudes peuvent empêcher de retrouver le sommeil. Manger trop gras et en trop grandes quantités avant le coucher, faire une séance de sport trop intensive... Si l'on sait déjà ce qu'il faut absolument éviter avant d'aller au lit, d'autres erreurs maladroites peuvent nous empêcher de trouver le sommeil alors que c'est en fait notre seul objectif. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas le seul à les réaliser.

Ne pas se mettre de pression pour se rendormir

La première d'entre elles est de ne penser qu'à son sommeil et d'en faire une obsession. Une fois dans notre lit, notre faculté à cogiter est démultipliée et il est aisé de tourner en boucle sur le fait que l'on n'arrive pas à dormir. Si certains ont tendance à se tourner vers des exercices de méditation ou de respiration, gardez néanmoins à l'esprit que la relaxation n'est pas une technique miracle qui vous fera vous endormir instantanément. "Si une technique de relaxation particulière vous aide à vous endormir, il ne s'agit probablement que d'une association et pas d'une recette (...)

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