7 astuces pratiques pour lutter contre l'allergie aux pollens

7 astuces pratiques pour lutter contre l'allergie au pollen

Votre allergie aux pollens vous rend la vie dure ? Sachez qu’il existe des solutions pour limiter ses effets désagréables au quotidien.

L’allergie aux pollens concerne “au moins 20% de la population” française, selon le Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA). Ce taux, en constante augmentation depuis des décennies, montre l’ampleur du problème. Si le printemps est sans doute l’une des plus belles périodes de l’année, c’est également le moment où la saison de pollinisation bat son plein. Les nombreux symptômes qui accompagnent les allergies saisonnières sont ainsi un véritable fléau pour de nombreuses personnes. Pour y faire face, il existe néanmoins quelques bonnes habitudes à prendre afin de limiter votre exposition aux pollens.

Plusieurs conseils à suivre

  • Limiter les sorties lors du pic de pollens

“Le pic de pollens a lieu le midi, lorsqu’il fait beau et qu’il y a du vent“, explique Édouard Sève, allergologue et membre du RNSA. “Il faut donc éviter de sortir à ce moment-là.” Bien évidemment, il faut limiter les activités qui peuvent nous faire entrer en “contact direct” et rapide avec le pollen. “Il faut surtout éviter de faire du jardinage ou de passer la tondeuse“, note Édouard Sève. “Si on a le nez dedans, ça ne risque pas de s’améliorer.” Si vous devez malgré tout jardiner, protégez-vous avec un masque par exemple. Médecin allergologue à Paris, Isabelle Begon-Bagdassarian conseille par exemple aux footeux d’éviter “de jouer au foot dans l’herbe en pic pollinique ou de se rouler dans l’herbe”. Si cela semble logique, les personnes concernées par les allergies aux pollens doivent limiter les sports ou autres activités en extérieur.

  • Fermer les fenêtres en journée

“Il faut fermer les fenêtres en journée pour éviter que les pollens rentrent“, conseille Édouard Sève. Vous pouvez aérer votre intérieur lorsque la concentration de pollen est minimale dans l’air, soit très tôt le matin, avant le lever du soleil ou tard le soir après le coucher du soleil. Évitez d’aérer votre logement lorsque le vent se fait ressentir, car c’est lui qui transporte les pollens. Privilégiez les jours de pluie, car celle-ci empêche la libération des pollens par les plantes et leur dispersion. Si vous vous déplacez en voiture, il faudra privilégier la climatisation à l’ouverture des fenêtres.

  • Éviter de faire sécher votre linge dehors

“Le pollen se colle sur le linge humide“, constate Édouard Sève. Si vous faites sécher votre linge à l’extérieur, le pollen s’accumulera sur vos vêtements et vous n’y échapperez pas lorsque vous les porterez. Privilégiez donc plutôt, si possible, l’intérieur de votre logement pour faire sécher vos vêtements.

  • Protéger ses yeux

Les allergies aux pollens touchent fortement les yeux, par le biais de nombreux symptômes : démangeaisons, larmoiement voire un œdème… Il est donc important de limiter leur exposition aux pollens. “Mettre des lunettes de soleil protège les yeux“, analyse Édouard Sève. “Ne pas protéger ses yeux en deux-roues (vélo, moto) est une erreur”, estime Isabelle Begon-Bagdassarian. Soyez donc vigilants, notamment en période de pic de pollens.

  • Se laver en rentrant

“Il faut prendre une douche en rentrant pour rincer les pollens collés au visage ou dans les cheveux”, alerte Édouard Sève. “Le but est d’éviter d’en mettre sur l’oreiller en se couchant et du coup, d’être gêné la nuit.” En effet, le pollen s’accumule sur l’individu dans la journée, surtout dans les cheveux. Il est donc important de les rincer chaque soir. Pour limiter l’accumulation de pollen sur vos cheveux, vous pouvez cependant porter un chapeau ou une casquette. Pensez également à changer de vêtements lorsque vous rentrez chez vous, notamment après la douche.

  • Changer ses draps

Aussi confortable et sympathique qu’il puisse paraître, votre lit est un véritable nid à pollens, surtout si vous ne suivez pas les conseils cités précédemment. Il est donc souhaitable, durant les pics de pollens, de laver et changer les draps et taies d’oreiller plus régulièrement. Il en va de même pour vos rideaux, qui sont susceptibles d’accumuler de la poussière et du pollen.

  • Identifier le pollen auquel on est allergique

“Un bon conseil est de connaître le pollen auquel on est allergique”, analyse Édouard Sève. “Pour cela, il faut consulter un allergologue pour faire des tests. Une fois le pollen identifié, on peut être informé de son arrivée et des pics via un réseau de capteurs de pollens.” Vous pouvez trouver ces informations sur le site du RNSA ou en téléchargeant l’application Alertes Pollens. Vous serez ainsi prévenu en amont et vous pourrez appliquer les mesures citées précédemment à la bonne période.

La désensibilisation, la solution ?

Si les astuces que nous venons de citer sont plutôt considérées comme des mesures d’évitement du pollen, il existe un traitement susceptible de réduire les symptômes de l’allergie aux pollens à long terme. Il s’agit de l’immunothérapie allergénique, également nommée désensibilisation. Ce traitement vise à administrer, sur une longue durée, des doses croissantes de l’allergène (le pollen dans ce cas) chez l’individu, afin de rééduquer son système immunitaire et d’augmenter son niveau de tolérance envers l’allergène. L’administration de l’allergène peut être sublinguale (méthode la plus courante) ou sous-cutanée, via des injections. À terme, le corps est censé s’habituer et tolérer la présence du pollen. Si vous présentez des symptômes d’allergies aux pollens, le mieux à faire reste bien évidemment d’en discuter avec un allergologue, qui vous guidera sur la marche à suivre.