6 conseils pour respirer par le ventre

Siège des émotions et du stress, le ventre est sensible au rythme de vie. Encore faut-il trouver comment le détendre. L’une des clefs se trouve au niveau du souffle et du diaphragme. « Dans la respiration, le ventre subit l’entraînement du diaphragme, c’est lui le maître », explique Perrine Hanrot, autrice de Crier, parler, chanter (Éd. Premier Parallèle). « On a une vision inversée de la respiration : à l’inspiration, le diaphragme se tend, descend, et le ventre se gonfle ; à l’expiration, le diaphragme se détend, remonte, et le ventre rentre. »

Pour trouver un second souffle, ne pensez qu’à votre diaphragme. Apprendre à se poser en pratiquant la cohérence cardiaque ou le yoga peut aussi permettre de prendre conscience de son souffle et de la relation avec le bien-être des viscères.

Et bien sûr, on ne saurait négliger la qualité et la quantité de notre alimentation. En donnant parfois un coup de pouce avec une tisane bien choisie ou en suivant le conseil du moine bouddhiste Thich Nhat Than dans son livre Manger (Éd. Belfond) : « La première chose à faire quand vous vous asseyez avec votre bol de nourriture est d’arrêter vos pensées et de prendre conscience de votre respiration ».

Et pourquoi ne pas tester la chorale de votre quartier ? Outre le plaisir de vibrer à l’unisson, et le « massage » sonore provoqué par le chant collectif, on peut y apprendre à amplifier son souffle et à reprendre conscience de son ventre. Ancienne chanteuse lyrique, Perrine Hanrot utilise les techniques (...)

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